झोप न येणे :डॉक्टर विक्रम वाघ

   झोप विकार

🛑झोपेचे विकार ही अशी समस्या आहेत जी तुमची झोप बदलू शकतात. झोपेचा विकार तुमच्या एकूण आरोग्यावर, सुरक्षिततेवर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे सुरक्षितपणे गाडी चालवण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. झोपेच्या विकारांचे वर्गीकरण सवयींच्या आधारावर करणे, झोपेची सामान्य पद्धत, श्वास घेण्यात समस्या, झोपेचा त्रास किंवा तुम्हाला दिवसा किती तंद्री वाटते यावर आधारित वर्गीकरण करणे शक्य आहे.

🛑झोप विकार काय आहेत?

स्लीप डिसऑर्डर ही अशी परिस्थिती आहे जी तुमची झोप खराब करते किंवा तुम्हाला शांत झोप घेण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि परिणामी, दिवसा झोप येणे आणि इतर लक्षणे होऊ शकतात. प्रत्येकाला वेळोवेळी झोपेचा त्रास होऊ शकतो. तथापि, तुम्हाला झोपेचा विकार होऊ शकतो जर

तुम्हाला नियमितपणे झोपेचा त्रास होतो आदल्या रात्री किमान सात तास झोपूनही तुम्ही अनेकदा दिवसभरात थकलेले असता तुमची दिवसभरात सामान्य क्रियाकलाप करण्याची क्षमता कमी किंवा अशक्त आहे

झोप खूप महत्वाची आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्याने शाळा आणि कामाच्या कामगिरीवर, परस्पर संबंधांवर, आरोग्यावर आणि सुरक्षिततेवर विपरीत परिणाम होऊ शकतात.

🛑झोप विकारांचे प्रकार

निद्रानाश, ज्यामध्ये तुम्हाला झोप येण्यास किंवा रात्रभर झोपण्यास त्रास होतो.झोप श्वसनक्रिया बंद होणे, ज्यामध्ये तुम्ही झोपत असताना तुम्हाला असामान्य श्वासोच्छवासाचा अनुभव येतो. अस्वस्थतेची भावना आणि झोपेच्या प्रयत्नात आपले पाय हलवण्याची गरज निर्माण करते.

🛑नारकोलेप्सी, दिवसा अत्यंत तंद्री आणि दिवसा अचानक झोप येणे ही स्थिती.

🛑कारणे

झोपेचा त्रास अनेक कारणांमुळे होऊ शकतो. जरी कारणे भिन्न असू शकतात, परंतु सर्व झोपेच्या विकारांचा परिणाम असा होतो की दिवसा झोपणे आणि रात्री जागे होणे या शरीराचे नैसर्गिक चक्र विस्कळीत किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण आहे.

शारीरिक (जसे अल्सर)वैद्यकीय (जसे दमा)मानसोपचार औषध (जसे उदासीनता आणि चिंता विकार)पर्यावरणीय (दारूसारखे)रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे (हे कामाचे वेळापत्रक "जैविक घड्याळे" मध्ये गोंधळ घालते)जेनेटिक्स (नार्कोलेप्सी अनुवांशिक आहे)औषधे (काही झोपेत व्यत्यय आणतात)वृद्धत्व (65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सर्व प्रौढांपैकी अर्ध्या लोकांना झोपेचा विकार आहे. हे वृद्धत्वाचा सामान्य भाग आहे की वृद्ध लोक सामान्यतः वापरत असलेल्या औषधांचा परिणाम आहे हे स्पष्ट नाही)

🛑निदान

झोपेच्या समस्येचे कारण निश्चित करण्यासाठी, डॉक्टर शारीरिक तपासणी करू शकतात आणि वैद्यकीय आणि झोपेचा इतिहास घेऊ शकतात. पुढील चाचणी आवश्यक असू शकते. परीक्षेदरम्यान, निद्रानाशासाठी आपले योगदान. उदाहरणार्थ, तुम्हाला दीर्घकाळ घोरणे आणि अलीकडील वजन वाढण्याबद्दल विचारले जाऊ शकते, जे सुचवू शकते की स्लीप एपनियामुळे निद्रानाश होतो. तुम्ही चिंता, नैराश्य किंवा इतर परिस्थितींमुळे ग्रस्त आहात की नाही हे पाहण्यासाठी ते तुम्हाला प्रश्न विचारतील जे तुम्हाला रात्रीची झोप घेण्यापासून रोखू शकतात.

🛑उपाय

झोप येण्याची औषधे खाणे हा योग्य पर्याय नाही

त्याचे दुष्परिणाम भरपूर आहेत

वजन वाढणे

झोपेची गोळी घेऊन सुद्धा उत्साही वाटत नाही

किडनी वर दुरोगामी परिणाम होतात

त्या साठी उत्तम पर्याय म्हणजे होमिओपॅथी 

समुपदेशन: काही झोप विशेषज्ञ संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीची शिफारस करतात. या प्रकारचे समुपदेशन तुम्हाला "तणावपूर्ण विचार ओळखण्यास, आव्हान देण्यास आणि बदलण्यास" मदत करते जे तुम्हाला रात्री जागृत ठेवू शकते.औषधे आणि पूरक आहारझोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करा, जसे की झोपेचे नियमित वेळापत्रक राखणेनियमित व्यायाम कराआवाज कमी कराप्रकाश कमी करातापमान नियंत्रित करा जेणेकरून तुम्हाला आरामदायक वाटेल

🛑उपचार :

तुम्हाला खालील लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

गाडी चालवताना झोप येणेनिष्क्रिय असताना जागृत राहण्याची धडपड, जसे की टीव्ही पाहणे किंवा वाचणेकामावर, शाळेत किंवा घरी लक्ष देण्यास किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येतेतुम्हाला कामावर किंवा शाळेत कार्यप्रदर्शन समस्या आहेततुम्ही थकल्यासारखे वाटत असल्याचे तुम्हाला इतरांकडून अनेकदा सांगितले जातेतुम्हाला तुमच्या स्मरणशक्तीमध्ये अडचण आहेत्यांच्याकडे संथ प्रतिसाद आहेततुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण येतेतुम्हाला जवळजवळ दररोज झोपण्याची गरज वाटते

तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक वैशिष्ट्ये आढळल्यास वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे.

🛑प्रतिबंध

झोपेच्या समस्या काही परिस्थितींमध्ये टाळता येण्याजोग्या आरोग्य परिस्थितीला कारणीभूत आहेत. उदाहरणार्थ, तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की वजन कमी केल्याने जास्त वजन असलेल्या लोकांना अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया आहे. इतर प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या विकाराची प्रगती टाळण्यासाठी आहारातील बदल आवश्यक असू शकतात. उदाहरणार्थ, आरोग्यदायी आहारासोबत व्यायाम केल्यास झोपेच्या समस्या टाळता येतात.

झोपेच्या चांगल्या सवयी वापरून काही समस्या टाळल्या जाऊ शकतात, ज्याला स्लीप हायजीन म्हणतात. चांगल्या झोपेसाठी, येथे काही सूचना आहेत:

🛑एकाच वेळी रात्री झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येक सकाळी त्याच वेळी जागे व्हा.दिवसा डुलकी न घेण्याचा प्रयत्न करा कारण डुलकी तुम्हाला रात्री कमी झोपू शकते.कॅफिन, निकोटीन आणि अल्कोहोल टाळा: कॅफिन आणि निकोटीन हे उत्तेजक आहेत आणि तुम्हाला झोप येण्यापासून रोखू शकतात. अल्कोहोलमुळे तुम्हाला रात्री जाग येते आणि तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय येऊ शकतो.नियमित व्यायाम करा: निजायची वेळ जवळ व्यायाम न करण्याचा प्रयत्न करा कारण ते तुम्हाला उत्तेजित करू शकते आणि झोपणे कठीण करू शकते. निजायची वेळ आधी तीन तास व्यायाम न करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.जड जेवण खाऊ नका: जर तुम्ही झोपायच्या आधी जड गोवर घेत असाल तर पोट जड झाल्यामुळे तुम्हाला झोपायला अस्वस्थ वाटते.झोपण्याची जागा आरामदायक बनवा: ते गडद, ​​शांत आणि खूप उबदार किंवा खूप थंड नसल्याची खात्री करा. प्रकाशाची समस्या असल्यास, स्लीप मास्क वापरून पहा.निजायच्या आधी आराम आणि विश्रांती घेण्यास मदत करणार्‍या नित्यक्रमाचे अनुसरण करा, जसे की पुस्तक वाचणे, संगीत ऐकणे किंवा आंघोळ करणे.झोपणे किंवा सेक्स करण्याव्यतिरिक्त इतर कोणत्याही गोष्टीसाठी तुमचा पलंग वापरणे टाळाजर तुम्हाला झोप येत नसेल आणि तुम्हाला तंद्री वाटत नसेल, तर उठून वाचा किंवा तुम्हाला झोप येईपर्यंत उत्तेजक नसलेले काहीतरी करा.जर तुम्हाला गोष्टींबद्दल काळजी करत जागे राहण्यात अडचण येत असेल, तर झोपायच्या आधी कामांची यादी बनवून पहा. हे तुम्हाला रात्रभर त्या चिंतांवर लक्ष केंद्रित करणे टाळण्यास मदत करू शकते

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

1. .मला रात्री झोपायला त्रास का होतो?

झोप न लागणे किंवा चांगली झोप न लागणे हे तणाव, जेट लॅग, आरोग्य समस्या, तुम्ही घेत असलेली औषधे किंवा तुम्ही किती प्रमाणात कॉफी पितात यामुळे होऊ शकते. इतर झोप किंवा मूड विकारांमुळे देखील निद्रानाश होऊ शकतो, जसे की चिंता आणि नैराश्य.

2. निद्रानाश दूर होऊ शकतो का?

तीव्र निद्रानाश अनेकदा स्वतःहून निघून जातो, तरीही त्याचे धोकादायक परिणाम होऊ शकतात. जर तुम्हाला तीव्र निद्रानाश असेल, तर तुमची लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता.

3. निद्रानाश हा एक मानसिक आजार आहे का?

निद्रानाश हा क्वचितच एक वेगळा वैद्यकीय किंवा मानसिक आजार असतो, परंतु एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनशैली किंवा कामाच्या वेळापत्रकामुळे उद्भवणाऱ्या दुसऱ्या आजाराचे लक्षण.

4. निद्रानाशाचा दुष्परिणाम काय आहे?

निद्रानाशाच्या गुंतागुंतांमध्ये काम किंवा शाळेत कमी कामगिरी समाविष्ट असू शकते. वाहन चालवताना प्रतिक्रिया वेळ कमी आणि अपघाताचा धोका जास्त. मानसिक आरोग्य विकार, जसे की नैराश्य, चिंता विकार किंवा पदार्थांचे सेवन.

5. आपण झोपू शकत नसल्यास काय?

पुरेशी झोप न घेतल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती खराब होते, विचारात समस्या निर्माण होतात आणि वजन वाढू शकते.

🛑होमिओपॅथी व पुष्पऔषधी मध्ये असं औषधं आहे का ज्यानी झोपेचे विकार कमी येऊ शकेल?

याच उत्तर हो आहे पण या शस्त्रात रुग्णचा स्वभाव त्याला कोणत्या गोष्टी आवडतात?

खायला काय आवडत? कोणता ऋतू आवडतो?त्याचा आयुष्यातले चढ उतार

 झोप न येणे हा त्रास केव्हापासून सुरु झाला?

ही सगळी माहिती एकत्रित करून त्या व्यक्ती साठी खास औषध तयार केले जाते

मॉडर्न मेडिसिन घेऊन झोपेचे विकार नियंत्रित करण्यात निसर्गाशी विरुद्ध गोष्टीची साथ घेतल्यास त्याचे दुष्परिणाम होतातच

त्या साठी निसर्गाद्वारे बनवलेल्या होमोओपॅथी व पुष्प औषधा ची साथ घ्या डॉक्टरांचा सल्ल्या ने घेतल्यास त्याचे कोणते ही दुष्परिणाम होत नाहीत

उपचारासाठी संपर्क 801099599 या क्रमांका वर संपर्क करून अपॉइंटमेंट बुक करा

https://g.co/kgs/1Mx8ht